心理知识科普——心理韧性

    中学阶段面临着学习内容大幅增加学习方法发生改变以及崭新的人际关系处理等众多问题，这些来自生活和学习的压力和挫折，较容易使中学生产生强烈的心理冲突和压力。而应对这些压力逆境或创伤等消极事件的能力便是“心理韧性”，心理韧性对于青少年的成长具有积极的意义，高心理韧性的青少年能够更好地克服逆境与挫折，追求人生的自我实现。

01什么是心理韧性

“心理韧性”，也叫“心理复原力”“抗挫力”或者“抗逆力”，是指在面临逆境、不幸、挫折及其他压力情境下，能够有效适应的能力。心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展。心理韧性包括个人胜任力、控制力、安全感、包容负面情绪、积极应对挑战、灵活应变、建立积极的社会联系等能力。

   清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义，心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

   人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

02心理韧性强的特征

01自我调节能力强

  自我情绪调节、社交情境中的调节，具体的技能包括“积极的自我对话”等。

02较高的自我效能感：

  相信自己有可能成功并愿意尝试有失败风险的活动。

03

乐观/成长型思维：

  把失败当作学习机会，把成功归结为可控的因素。

03影响心理韧性的因素

个人因素的影响

  个人因素的影响主要指由于先天因素所带来的限制使人无法顺利达到目标。心理韧性与个人特质具有非常密切的关系，个人的特质不同其应对压力或困难的能力也不同。一般来说，性格敏感、内向的个体在遇到困难或逆境时，容易产生焦虑不安，悲观失望的消极情绪，在逆境面前意志消沉.缺乏勇气和毅力走出困境，失去前进的动力。而人格健全 拥有积极心态乐观向上的个体在面对挫折打击时，能够主动地适应和调整自己的消极情绪，坚忍不拔，百折不挠，在磨炼中锻炼得更坚强。

家庭因素的影响
  当代的中学生绝大多数是独生子女，家庭环境普遍优越，经历的磨难和挫折比较少，缺乏应有的适应能力，心理承受力相对较薄弱.当面对复杂的人际关系和社会环境变化时，就容易产生消极情绪，从而引起压力反应。而且，大部分家长对孩子普遍期望过高，希望孩子在学校里各方面都优秀，只重视孩子的学业成绩，却忽视对孩子抗压能力的培养，当孩子遇到逆境或挫折时主动代替孩子承担责任，使孩子丧失了在各种逆境中成长的机会。

学校环境的影响
  如果说家庭是学生成长发展的第一环境，那学校便是学生成长发展最重要的环境。因为从入学开始，学生的绝大部分时间都要在此度过。学校环境的好坏将直接影响学生认知以及个性的正常发展良好的学校环境，不仅能够激发学生学习的主动积极性，同时也能有效锻炼学生坚强的意志，培养坚定的心理素质。