“一开始学习,就想看手机”怎么破?”

2020-07-21 18:35:45 xiaotuanwei 4

“一开始学习,就想看手机”怎么破?”

 

你有没有这种感受,一想学习的时候,就想看手机?
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应该如何克服这种行为呢?

01

明确学习目的,转移学习环境


首先要问问自己,学习是为了什么目的?要达成什么目标?
是为了接下来一两年的晋升需要?还是为了学习一个业余技能?亦或是单纯的提升自我修养?只有清楚自己希望通过学习获得什么,才能规划好接下来的学习安排,分配学习时间。
接下来我们要营造一个良好的学习环境。
           
   回到家以后,我们的环境是非常舒适安逸的,有沙发、电视、手机、WiFi,在舒适的环境中,我们特别容易放松自己。
   因此,如果自己家附近没有临近的图书馆、社区自习室,建议你可以在下班后迟走一个小时,这样既避免了下班高峰期的堵车,又能给自己争取一个小时的学习机会。

02

调整学习时间,找到学习队友

 

如果晚上回去之后,精力跟不上,可以改变学习的时间,我们晚上争取在10:00睡觉,第2天清晨4:00~5:00起床。早晨刚起来精力充沛,没有人打扰,这一个小时的学习效率非常高。
对于已经有孩子的职场人来说,总感觉很难有时间在晚上学习,因为既要承担家庭事务,又要带孩子。
               
   我们可以让家人成为我们的学习队友。可以和爱人商量,每天晚上给对方一个小时独处的学习时间,在这个期间孩子由自己独立陪伴。一个小时之后,双方交换,这样既能陪伴孩子,又能解决学习的后顾之忧。

03

设置学习奖励

 

目前来说,学习的敌人之一就是手机。
要离开手机,第一个办法是让手机离自己远一点,放在卧室或者是其他地方,保持静音。
如果你的工作需要你随时接听电话,那么就把手机音量调大一点,确保你在其他房间也能听到。亦或者,你可以使用Forest、番茄钟等时间管理APP,帮助自己克制玩手机的欲望。
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除此之外,还需要自我激励。
我们可以根据自己的学习目标,设置一定的奖励。
例如连续学习一周,奖励自己买一本书;连续学习一个月,可以买一件衣服;完成了阶段性的学习目标,可以买一个自己一直舍不得买的电子产品等等。
学习是需要耗费体力和脑力的事情。
我们必须在明确的目标指引下,利用合适的时间,营造合适的环境,排除一定的干扰,配合一定的奖励机制,以持续推进我们学习的进程。

四川省双流艺体中学校团委

2020年5月6日


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