【开学啦】春光不迟，岁月向荣，不负相逢——双流艺体中学2024年春季学期开学温“心”提示

尊敬的家长们、亲爱的同学们：

假期即将结束，大家都准备好以最佳状态投入到新学期的学习生活了吗？新学期，新开始，希望接下来这份温“心”提示能够给各位同学、家长带来一些收获和启示。让我们一起加油，以饱满的状态迎接新学期的到来！

根据上级教育部门的工作安排，本学期我校报名时间为2024年2月25日下午，其中：

初中部：14：30—15：30

高一：15：30—16：30

高二：16：30—17：30

正式上课时间：2024年2月26日

收假关键在收心，收心首先要用心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑了一段距离。我们列举了 9 项事务，希望能助力家长朋友们陪伴孩子顺利开启新旅程——

一、温“心”提示--家长篇

1.与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

2.帮孩子收心，回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，多了解孩子内心的想法，让孩子的心慢慢沉静下来。

3.引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

4.制定新学期的目标和计划

新学期、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几个学科的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

5.鼓励孩子提前联系老师同学

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化。家长可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

6.带孩子逛逛图书馆和书店

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

7.引导孩子适度复习和预习

经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

8.配合学校开展学期准备工作

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

9.置办开学装备

家长要帮孩子提前准备好新学期的学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如美术生所必需的绘画工具和材料：画笔、颜料、画板等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感，期待感。

二、温“心”提示--学生篇

亲爱的同学们，寒假在不知不觉间就要结束了，我们又会回到熟悉的校园，见到亲爱的同学和老师们。大家可能还沉浸在假期的欢乐中，面对新学期有些小小的不适和不安。不过同学们不用担心，今天我们就来给大家送上一份开学心理调适指南，帮助大家更好迎接新学期的到来。

情绪调适有办法

1.接纳情绪变化：

开学前夕，有的同学会对刚刚过去的寒假依依不舍，怀念其中的点点滴滴；有的同学会因未能充分利用寒假时光而感到遗憾和不甘；还有的同学会因即将面临各种考试而心生焦虑。然而，在开学前夕出现这样的情绪波动是再正常不过的，经过适当的调整，我们可以将它们转化为动力。接受自己的每一种情绪反应，而不是被它们牵着鼻子走，这样，你才能真正掌握自己的情绪，不被其所困。

2.积极暗示：

积极的自我暗示能够在一定程度上提升自信、改善心情。同学们可以尽情畅想开学后的幸福时光，比如，新的开始会有无限的可能，可以参加丰富的校园活动。另外，每天早上洗漱后，也可以对着镜子说些积极的话语，比如“我能够应对任何挑战”或“今天我会过得非常愉快”。

3.分享感受：

如果你觉得孤单或焦虑，不妨找个朋友或家人倾诉。有时候，倾诉就像打开一扇窗，让新鲜空气流进来，让你的心情变得明朗。

作息调整有规律

1. 规律作息：

在寒假期间，大多数同学的作息更随意。临近开学时，建议同学们提早采用循序渐进的方式调整，每天睡得比往常早一点，起得早一点，比如，每天比前一天晚上提前10-20分钟入睡，比前一天提早10-20分钟起床。

2. 合理饮食：

保持均衡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜和肉蛋奶类食物。避免摄入过多的糖分和垃圾食品，以保持健康的身体和充沛的精力。

3.适度运动：

在保证安全的前提下选择一种你喜欢的运动方式，如打羽毛球、跳舞或打篮球，并安排相对固定的运动时间。适度的运动可以帮助我们释放压力、提升心情，并且能够消除疲劳、促进大脑活动。

4. 和电子产品“断舍离”：

开学前我们要尝试适应“不插电”的生活，控制使用手机的时间。自制力稍差的同学可以尝试合理隔离法，将手机放到看不见的地方或者交给父母管理，或者尝试“10分钟法则”，即当你想玩的时候，可以先专注于一件其他的事情，等过10分钟之后再去接触手机。那时你会发现，玩的欲望就没有那么强烈了。

寻求帮助有渠道

成长之路是持续求知的旅程。在新的学期里，我们或许能收获新知、战胜挑战，但同样，我们也可能会遭遇失败、感到迷茫。然而，这些挫折并非“绊脚石”，而是成长的“催化剂”，是每个人生命中不可或缺的部分。当我们遇到难题时向他人寻求帮助，采纳他人的有益建议，可以让我们更好地解决问题，并从中汲取经验。因此，如果你发现自己无法独自应对心理上的不适，不妨向家长、老师或心理课代表寻求帮助，他们会很乐意为你提供支持和建议。

仪容仪有要求理

1.发型要求。

学生标准发型应该简便、整洁、自然、长短适中，体现青少年学生朝气蓬勃的精神面貌。

（1）男生发型：不留长发，不剃光头；不烫发、不染发；做到前不扫眉、旁不遮耳、后不触领（衣领），侧鬓不过腮。

（2）女生发型：前额刘海不过眉、后面头发不过肩。不烫发、染发，不梳怪发型，不披肩散发。

2.服装要求。

各年级学生穿冬季校服报到，在校期间统一穿校服，做到整洁、得体、大方。

3.配饰要求。

不涂脂，不抹粉，不纹眉，不描眼，不抹口红；不佩戴耳环、耳钉、耳坠、项链、戒指、手镯、手链、脚链等饰物；不纹身，不刻字；不留长指甲，不涂染装饰指甲。

4.穿鞋要求。

不穿高跟鞋，不穿拖鞋到校；体育课、阳光大课间必须穿运动鞋。

春暖花开，让我们在充满无限可能的学期里，一起成长、一起进步、一起创造更多的美好回忆！