四川省双流艺体中学《科学饮食健康生活倡议书》

四川省双流艺体中学《科学饮食健康生活倡议书》

亲爱的同学们：

健康是一笔巨大的财富，更是学习和工作的基础。只有科学饮食，合理安排一日三餐，才能提供我们身体每日所需，让我们饱满的精神战胜每天的挑战。但现实中，许多同学不按时吃早餐晚餐，过多摄入碳酸饮料，喜欢吃高热量高糖高盐的零食，这些都是不健康不科学的生活方式。学校周边小食品店、流动食品摊点加工销售各种零食也含有过量的色素，甚至有的是“三无产品”，对人体有较大的危害。

青少年是养成健康习惯的关键期，从小食用“高油、高盐、高糖”的食物，会增加成年后患慢性疾病的风险，而正确的营养补给不仅有利于专业训练，还能促进我们身体的生长，降低受伤风险。

随着夏季的来临，即将进入食源性疾病的高发期，尤其不宜过多饮用冰凉食物（冰水、冰棒、雪糕等），过多饮用会引起消化不良、腹痛、腹泻等现象，女生会导致月经量锐减，甚至发生痛经等症状。

这里要特别强调早餐晚餐科学膳食的重要性。有些同学有不吃早餐的习惯，殊不知这对于我们来说是大错特错。早餐在营养学界被普遍认为是一天中最重要的一顿饭。早上不吃饭，最常见的危害最熟悉的是低血糖，因为大脑是人体中最重要的器官，大脑的工作需要葡萄糖提供能量。长期早上不吃饭会导致能量供应不足会产生注意力不集中、记忆力减退等常见的问题。如果低血糖比较严重，还有可能引起低血糖昏迷，造成人身伤害，这是非常严重的后果。还有，早上不吃饭会导致胆汁排泄受阻，胆汁长期淤积、排出不畅的话，最常见的一个是会诱发胆结石，还有一个是胃肠反射的减弱，诱发便秘等，这些都会影响身体的正常生长发育。

还有一部分同学由于天气热，或时间紧张，或想想要拥有一个苗条的身材，就将晚饭给省略了，其实不吃晚饭，危害一样巨大。晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚饭不宜常过饱，晚饭不宜常食荤，晚饭不宜常吃甜，晚饭不宜太晚吃。经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险。　　

       为了引导全体同学树立科学、健康的饮食观、消费观，帮助大家健康成长，在此学校向所有同学发出《科学饮食 文明就餐 健康生活》倡议：

1. 吃好一日三餐，早餐营养均衡，午餐注重质量，晚餐荤素搭配，不把零食当正餐，不盲目节食不挑食。

2. 控制高油、高盐、高糖食品摄入，经常运动，保持合理体重。

3. 主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，每天吃奶类豆制品，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。

4.食堂就餐有序排队，安静进食，不浪费粮食，吃完带走垃圾。

5.亲人朋友聚餐时使用公筷公勺，阻断疾病传播途径。

6.提倡健康饮水，多喝白开水，不喝碳酸饮料。

7.不在上学、放学途中购买和食用各类不洁食品、垃圾食品。

8.不在教室寝室或其他教学区域吃零食，营造温馨洁净环境。       

9.勤俭节约，艰苦朴素，提倡省下零花钱，为提升自己购买学习用品，或在他人需要时奉献一颗爱心。

四川省双流艺体中学德安处 校团委

              2020年4月