大美艺体 欢迎四美学子回家！——双流艺体中学开学写给同学们的一封信

亲爱的同学们：

新年好！

瑞虎迎春，万象更新！今年春节，我们不仅感受到了家的温馨，节的喜庆，更是感受到了冬奥赛场上的斗志昂扬、积极向上。当开学遇上冬奥，运动健儿们在冰雪赛场上绽放光芒，艺中学子们也将回到校园追逐梦想。

请同学们阅读这份来自大美艺体的开学攻略，希望能助大家充分、全面地做好开学准备——

疫情防控莫大意

1. 学生本人及其共同居住的家人14天内无省外旅居史、无与省外返川人员密切接触史的，须提供本人与共同居住家人的行程码并持四川天府健康通绿码返校（四川天府健康通主页彩色打印或完整显示“健康状态为低风险”，行程码截图于16日中午12点前发班主任统一查验）；  

2. 学生本人或其共同居住的家人14天内有省外旅居史、有与省外返川人员密切接触史的，返校时除绿码外还需提供本人48小时内核酸检测阴性证明（纸质打印版）;

3. 继续做好开学前的14天健康监测，下载打印填写《四川省双流艺体中学学生健康状况申报表》及《四川省双流艺体中学学生健康状况承诺书》，到校后交由班主任审核无误后签字以班级为单位整理好交年级部统一上交德安处存档备查；

4. 返校时尽量选择私家车返校，若乘坐公共交通，请佩戴好口罩，做好个人防护，尽量避免用手直接接触车上物品、与他人近距离接触；

5. 入校时将对行李外包装进行消毒，请提前将物品包装好；

6. 主动向学校上报个人健康状况，如有体温异常、发烧、咳嗽等症状须主动报告，可申请暂缓返校；

7. 准备适量个人防护物资，如口罩、免洗手抑菌或消毒凝胶等防护物资，但不能携带酒精和消毒液返校；

8. 做好冬春季节传染病的个人防护措施，养成“戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚集、一米线”等良好卫生习惯；

9. 家长一律不进入校园，驾车即停即走，服从现场工作人员指挥。

踔厉奋发向未来

1. 学生须在身体健康的情况下返校；

2. 因病或特殊情况学生，可向班主任申请暂不返校，在家上网课；

3. 返校报到时，须统一着装校服，不得染发、烫发，不得化妆、佩戴饰品，展现艺体学子形象美；

4. 不得私自携带手机等电子产品进校；

5. 返校必带物品：

（1）必备学习资料及学习用具；

（2）必备生活用品；

（3）各学科寒假作业及寒假社会实践作业。

6. 返校时间：

2022年2月16日15：00初中部报到注册

2022年2月16日16：00高一年级报到注册

2022年2月16日15：30高二年级报到注册

心理调适促元气

临近开学，有些同学可能对新学期充满期待，有些同学可能也会有些不安和焦虑，甚至想逃避，当然更多的同学可能是夹杂着多种情绪的复杂状态。

这些心理波动主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差大造成的，同学们需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起重视哦！

1.什么是“开学综合症”

有的同学假期中安逸、闲散了一段时间后，想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，严重时会导致“开学综合症”。“开学综合症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

2．“开学综合症”产生的原因

（1）假期作息不规律，每天看电视、打游戏、刷视频、晚睡。

（2）假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。

（3）担心新学期功课、作业太重，担忧学校同学、师生人际关系。

3．开学前的心理调适

艺中学子如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢？我们一起来看看心理老师的建议吧！

(1)端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

(2)调整生物钟，逐步进入正轨。

“你和想要的生活之间，只差了一个早起的距离。”

寒假期间，同学往往心态都比较松弛，也许和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和手机形影不离......在开学前一周，同学们可以逐步告别散漫，循序渐进地恢复到一个和学校生活接近的作息时间，要协调好文化和专业的学习时间分配，从而更好地适应开学后的学习生活。

(3)减少使用电子产品。

开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

(4)结合实际，制定学习计划。

古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长、文化和专业学习的规划等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，专业想要达到一个什么样的程度等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。

(5)积极参加体育运动

有效的运动不仅能释放压力，还能制造营养因子，让我们的身体重新充满能量。面对开学后的不适应，运用身体进行自我心理调节，动静两相宜。推荐户外慢跑、散步、或做操等适合同学们进行的项目，可每天依照自己的实际情况，坚持运动一小时左右。其次是“静”的方式。深呼吸能够让身体放松下来，这是最简单有效又不用花钱的调节方式，性价比超高！我们所说的深呼吸是指腹式呼吸，就是日常的吸气鼓肚子，然后慢慢吐气。放松时注意力关注在自己的呼吸上，静下来，定下来，稳下来！

(6)进行积极的心理暗示

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

你看，校园的花都开好了！

小雏菊清新绽放，红梅与腊梅齐香。

如约而至的不止是春天，

还有假期归来健康、平安、快乐的你们！

亲爱的同学们，

老师们期待与你见面！